本期导语

【运动减肥】专家揭秘科学运动减肥-j9九游会官网

“管住嘴,迈开腿”是减肥的真理,可是对于大部分人来说却只做到“管住嘴”,一开始体重下降很快,但是一旦恢复正常饮食,不仅体重反弹,还可能出现爆炸式增长。广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根表示,有效减肥离不开运动,只有结合运动,增加能量消耗,才能减肥成功而且不易反弹...

专家介绍

徐谷根/主任医师

广东省第二人民医院内分泌科

内分泌科主任,主任医师,研究生导师,学科带头人。广东省糖尿病学会常委、健康管理学会及省药学会常委,骨质疏松学会委员。从事内分泌、代谢病工作20余年,有着丰富的临床经验。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体疾病、儿童生长发育障碍、男女生殖系统疾病、女性更年期综合征、肥胖症等内分泌代谢性疾病的诊治方面有独到之处。运用“五位一体” 疗法(下肢血管成型术 干细胞移植 持续负压吸引 超声清创 中西药结合创面换药)治疗糖尿病足,保肢率在95%以上;运用“xg溯源系统降糖法”治疗肥胖型2型糖尿病,取得了良好的效果,使50%以上的早期糖尿病患者免除了长期服药的痛苦,中期患者并发症显著减少,晚期患者并发症减少、生活质量提高;运用细针穿刺细胞学检查诊断甲状腺疾病...

哪些运动减肥的效果比较好?

减肥,节食和运动都必不可少,缺了一环,减肥效果都会大打折扣。那么在运动方面,有哪些运动对减肥的效果比较好?不同部位,通过运动减肥,运动时有没有什么不同的侧重点...

运动减肥持续多久有效果?

跑步是一个全民运动,也是一个有效减肥的运动。但是有人觉得,通过跑步减肥可能会造成肌肉腿,使小腿或者大腿变粗,这种说法有道理吗?一般来说,运动减肥持续多久才有减肥效果呢...

做好拉伸运动 不怕肌肉腿

跑步时腿部用力较多,跑步以后血液循环集中在腿部,腿部肌肉相对会发达一点。但只要跑步之后,做相应的拉伸锻炼,例如练手、俯卧撑等,让腿部得到休息,能够缓解腿变粗的情况。

运动半小时后开始消耗脂肪

运动减肥要有一定时间,有很多研究表明一般要运动半个小时以后,它才会慢慢消耗脂肪,头半个小时的运动大部分是消耗糖为主。要达到半个小时以上消耗脂肪的效果才比较好。

运动减肥有哪些注意事项?

运动,是对身体的一个锻炼,但是如果在运动过程中或者运动前后,出现一些不当的操作,容易对身体产生伤害。那么运动以后,有什么地方是需要注意的呢?运动减肥有没有什么注意事项呢?

运动减肥需要注意这6方面

徐谷根主任指出减肥是一个系统工程,其需要综合各种方法,包括饮食、运动、合理生活方式才能进行科学有效的减肥。“首先要进行生活方式的调整,很多单纯性肥胖患者主要是因为生活方式不健康,爱吃不爱动、饮食不合理等原因所造成,针对此类肥胖者除了要建立良好的生活方式之外,还要学习一些必要的营养知识,进行合理饮食,不单是节食。其次要加强运动,并且要长期坚持。不能一下子心血来潮,猛跑一阵子,瘦下来后又不运动,很容易出现体重反弹的情况。最后,不能迷信某一些网络方法来减肥,这些方法短期内或许有效,但是时间久了会反弹,容易使人丧失减肥的决心,还会影响身体健康,务必要慎重。”

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