肩周炎好发于50岁左右的中老年人，尤其是女性是高危人群，这是肩关节周围软组织出现无菌性炎症，其主要特征是肩关节疼痛、肩部活动受到限制。
肩周炎是如何发展的？
1、粘连前期
肩周炎早期仅出现肩部自发性疼痛，呈现持续性疼痛，尤其是夜间疼痛最为显著，通常会持续三个月左右。
2、凝结期
随着肩周炎继续发展，除了肩部疼痛外，也伴有肩部僵硬，肩膀活动受到限制，此阶段症状最为严重。
3、冻结期
此阶段肩膀疼痛问题慢慢减轻或消失，不过肩关节挛缩僵硬却随之加重，呈现冻结状态。
4、解冻期
此阶段肩膀疼痛症状消失，仅仅一小部分患者仍然出现轻微疼痛，肩关节活动也会慢慢恢复。
肩周炎有哪些症状？
1、疼痛
刚开始肩部出现阵发性疼痛，大多数是慢性发作，疼痛程度越来越严重，以至于出现持续性钝痛或刀割样痛。过度劳累后、气候发生改变时疼痛感加剧，疼痛可逐渐扩散到颈部和上肢。肩部突然受到碰撞或牵拉时可造成撕裂样剧痛，特别是夜间疼痛感最为显著，以至于半夜因为疼痛而醒来。
2、肩膀活动受到限制
肩关节活动时受到限制，无法正常外展、内旋、外旋和上举。病情发展到一定程度时，由于长时间废用而造成关节囊、肩周软组织出现粘连。与此同时肌肉力量也慢慢下降，无法完成梳头和穿衣服等简单动作，以至于影响肘关节功能。
3、怕冷
肩膀处特别怕冷，即使在炎热夏季也需用棉垫包着，害怕肩部受风。
4、肌肉痉挛和萎缩
肩周围肌肉如冈上肌和三角肌，早期易出现痉挛，发展到晚期后可出现废用性肌萎缩。
5、压痛
部分患者肩关节周围能触摸到压痛点，疼痛主要集中在冈上肌、肩峰下滑囊和肱二头肌长头腱沟。
如何自测肩关节活动是否受限？
1、隔头摸耳
手绕过头颈部摸对侧的耳朵，若能摸到，说明肩关节向前活动未受到限制。
2、伸手上举
胳膊在身体一侧向上举起，举到正上方，只要能完成，提示肩关节外展功能正常。
温馨提示
高温天气开空调时温度不能太低，不能让空调或风扇直吹肩颈部。及时纠正不良坐姿和站姿，日常应挺胸挺背，维持正常弧度；不可长期维持同一个姿势，不然会增加肌肉所承受的负担，每隔一小时改变一次姿势。