便秘和腹泻是最为常见的排便问题，无论是便秘还是腹泻都会威胁机体健康。长时间腹泻易造成水电解质失衡，诱发贫血和营养不良；顽固性便秘可增加患结直肠癌和心脑血管疾病几率。在很多人看来，一天排便好几次就是腹泻，好几天排便一次就是便秘，其实不然，便秘和腹泻均有一定的判断标准。
便秘和腹泻的判断标准是什么？
1、腹泻
一天排便次数多于日常习惯的频率，粪便比较稀薄，粪便中含水量多；粪便中含没有被消化的食物、黏液或脓血等，则被判断为腹泻。腹泻分为两种，一种是急性腹泻，病程在2～3星期以内；一种是慢性腹泻，病程长达两个月以上。
2、便秘
常感觉到排便困难；粪便呈现干球状或干硬；有明显的排便不尽感；排大便时感觉到肛门直肠有梗阻感或阻塞感；排便时需用手法帮助；一周排便次数不足三次；没有腹泻的前提下很少拉出稀便；排除肠易激综合症的可能。以上情况持续6个月以上，最近3个月均有这些症状，则被判断为便秘。每个人的排便规律不一样，部分人好几天才排一次大便，无粪便干结和排出不畅的情况，不能划分为便秘。
便秘或腹泻跟哪些因素有关？
1、缺乏运动
久坐不动、每天的活动量很少，会逐步减慢肠道蠕动速度。经常憋大便可延长粪便在肠道停留时间，反复多次被机体吸收，粪便体积逐渐变小，不能刺激肠道而无便意，长久下去使得直肠敏感度下降，从而诱发或加重便秘。
2、随意用泻药
部分泻药中含有大黄和芦荟等刺激性成分，长时间用可产生依赖，造成结肠黑便病，减慢肠蠕动速度，从而诱发或加重便秘。顽固性便秘者必须用泻药时需提前咨询医生。
3、不合理的饮食
喝水少、饮食中缺乏膳食纤维，可减慢粪便在肠道移动速度，减少粪便中含水量，易诱发便秘；没有注意饮食卫生、过度贪凉等均会紊乱胃肠道功能，导致腹泻和腹胀。
温馨提示
最为理想的排便次数是一天1～2次。除了关注排便次数外，还需留意粪便的性状、颜色和气味、自身感受等。如果大便颜色发黑、发红或发白，变扁细，有严重的臭味，排便后仍然有残留便意等还需及早就诊。