国庆长假来临，很多人蠢蠢欲动想外出游玩，但在旅途的过程中水土不服，肠胃闹情绪是最常见的，很多人会在游玩时出现呕吐、便秘、腹胀、腹痛，腹泻等症状，这大部分是因为不适应新环境、饮食规律被打乱、气候变化等原因导致。所以想在国庆长假中轻松游玩，要做好保护肠胃的预防措施。
国庆出门游玩怎样保护肠胃？
1、注意控制饮食
在旅途的过程中，各种美食让人应接不暇，但在食物选择上要特别注意，少吃辛辣刺激、生冷、油腻食物。而且避免暴饮暴食，同时要戒烟戒酒，不能过于放纵，让肠胃受到各种食物刺激。
2、路边摊要谨慎
很多人每到一处都喜欢品尝当地的街边特色小吃，但各种路边摊的食物卫生状况堪忧，各种食物会携带病。稍不注意会导致肠胃出现问题，导致腹泻、腹胀等症状，甚至会引发食物中毒。因此游玩期间要到正规饭店用餐，少吃或者不吃路边摊食物。
3、不要把零食当主食
在旅途的路程上很多人的背包中都会备着零食，甚至会用零食替代正餐。各种零食中含有食品添加剂，会对肠胃造成刺激，所以在游玩时要保证三餐定时，饮食尽量以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，促进肠道蠕动，防止便秘。
4、饭前要洗手
旅途的过程中会途经多个地方触碰多种物品，各种物品上会附着大量病菌，饭前不洗手容易让病菌进入口中，到达肠胃，引发肠胃炎。因此饭前要洗手，注意卫生。
5、补充益生菌
在旅行时出现肠胃问题的罪魁祸首是因为细菌入侵身体，导致肠道功能失调引起，在旅行期间坚持服用益生菌。益生菌能帮助消灭细菌，还能维持肠道菌群平衡，增强肠道防御能力，有效降低肠胃疾病发生几率。
6、多喝水
水能滋润细胞，促进代谢，还能排出毒素。外出旅行容易因为玩耍而忘记补充水分，导致身体缺水，因此要多喝水。注意尽量少喝饮料，各种冰镇饮料虽然能解渴，但也会刺激肠胃，易引发肠胃问题。
温馨提示，在国庆游玩期间如果出现腹泻、腹痛、呕吐等不适症状，要及时到当地医院就诊，并且在医生指导下采取措施，不能随便服用药物，防止用药不当出现不良反应。