腹泻是一种在生活中高发的症状，虽说一般不会引起过于严重的问题，但是腹泻的过程也是非常痛苦的，另外引起腹泻的原因也比较多，虽然腹泻本身并并不会造成太大的伤害，但是原发疾病的危害性却比较大，比如肠胃炎、消化不良等，如果是由于食物中毒导致的腹泻，得不到及时有效的治疗，还有可能会危及生命，因此面对腹泻时要及时进行调理和治疗。
经常腹泻该如何调理？
1、饮用糖盐水
如果只是因为受凉或者饮食不节制导致的腹泻，则要适当的饮用一些糖盐水，因为腹泻有可能一天出现好多次，有些人甚至能够超过10多次，此时很容易出现脱水的情况，糖盐水则是不错的补液，既能够补充水分，又不会导致恶心的症状出现。
2、停止进食
腹泻也有可能是由于消化不良或者积食导致的，此时则要停止进食，因为此时胃肠道非常的虚弱，如果继续进食，则会对胃肠道造成刺激，促使腹泻变得更加严重，建议在短时间内尽量少吃或者不吃。
3、卧床休息
大多数患者在经历了多次的腹泻之后，都会感觉特别的疲惫，此时卧床休息是不错的调理方式。尤其要避免拖着疲惫的身体依然进行强度过大的体力劳动或脑力劳动，只有得到充分的休息，才能够更快的恢复。
4、注意饮食
通常腹泻一天之后，就可以适当的吃一些食物了，此时要特别注意，建议吃清淡的食物，比如面条和粥，尽量不要吃辛辣或者油腻的食物，比如油炸类食物或者辣椒，否则会对胃肠道造成刺激，导致腹泻加重。
5、按摩
在腹泻的过程当中，既要听从医生的嘱咐，服用相关的止泻药物，也要对腹部进行按摩，能够使胃肠道更好的进行自我修复，建议按摩的时候要注意力度，以免加重不适感，通常按摩5分钟左右之后，则能够感到轻松许多。
在腹泻期间还要避免吃过甜的食物，因为此类物质进入胃肠道之后会进行发酵，很容易产生胀气，从而加重不适感；生冷的食物也尽量不要吃，比如石榴或者柿子；比较难消化的食物，此时也尽量不要食用，比如火腿肠或者腌制的肥肉，否则病情则有可能会加重，建议腹泻期间做好保暖工作，比如在腹部搭上一条毛毯，对缓解腹泻有帮助。