春暖花开的季节正是鼻炎高发期，表现为鼻子瘙痒、鼻塞、流清鼻涕、易流泪、阵发性打喷嚏、嗅觉异常等，严重影响生活质量。缓解鼻炎最常见的方法是盐水冲洗，清除鼻腔中过敏物质、炎症因子，从而改善其症状，同时也能辅助治疗鼻窦炎、过敏性鼻炎等。
洗鼻子为什么能缓解鼻炎？
1、物理清洁
鼻子是呼吸道的第1道防护线，跟外界空气直接接触，避免灰尘和病毒入侵呼吸道。利用水流冲击力能深层次清洗鼻腔和鼻窦，清除鼻腔中分泌物、过敏原等。
2、消炎
鼻炎急性发作时鼻黏膜水肿，易造成鼻塞。通过洗鼻子能减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻腔水肿，改善鼻塞。
3、促使鼻子自净能力恢复
鼻腔表面分布着无数个纤毛，时时刻刻都在摆动，一分钟能摆动上百次。空气中的病毒、细菌或灰尘等进入鼻腔，纤毛能把其阻挡在外，然后被鼻黏膜粘住吸收。鼻腔受到污染或太干燥时可阻碍鼻纤毛运动。洗鼻子有助于鼻黏膜细胞功能恢复，改善鼻纤毛摆动功能，防止外界物质入侵。
如何自我清洗鼻腔？
1、选对洗鼻器
医用鼻腔清洗器可产生足够的压力，把清洗液运输到鼻腔。市面上的洗鼻器分为三种，一种是手动的，由于水流较大，并不适合婴幼儿等难以配合者；一种是气动式的，冲洗效果良好，技术要求低，冲洗时间比较长；一种是可调式，携带、使用简单，但不能换冲洗液成分。提醒，洗鼻器一定要做到专人专用，用前和用后需仔细清洗喷头，每隔一段时间更换一个，防止细菌滋生。
2、选好冲洗液
市面上的冲洗液分为两种，一种是高渗型，常用于鼻黏膜肿胀严重时；一种是等渗性，通常用于日常护理，应用广泛的有海盐水、生理盐水等，能减少对鼻腔黏膜带来的刺激。
3、自己配生理盐水
把双手清洗干净，煮开的自来水或蒸馏水冷却到37℃，把其加入洗鼻器中，2~4克食盐搭配300毫升水。
温馨提示
通常每天早晨和晚上分别清洗一次，清洗前应缓慢擤鼻涕，避免鼻涕阻塞水流。值得注意的是，鼻腔冲洗仅仅作为一种辅助治疗手段，不可过度依赖。洗鼻前应咨询专业医生，确定该方法是不是对自己有效；如果洗鼻后症状仍然未改善，还需及早就诊。